25 harjutust, mida pole kunagi oma elus proovinud

12 Rules for Life: London: How To Academy (Juuni 2019).

Anonim

Võibolla olete töötanud igavesti. Teil on oma treening tavapärastel juhtudel ja sellel hetkel on see lihtsalt selle saamine ja väljaminek. Kuid mingil hetkel on igavus vältimatu ja vaja on muudatusi. FOCUS NYC kukkus kokku, et kohtuda treeneriga Ryan Heffernaniga, kes annaks meile kiire ülevaate 25 harjutustest, mida te pole ilmselt kunagi oma elus proovinud. Ja kui teil on õnnitlused.

Harjutused (video ilmumise järjekorras) :

1. Meditsiin Ball Pushup (jalad ja käed pallil)
2. Lükake meditsiin Ball Pushup
3. Ühe käe eesmine pöörlemine (istuv Šveitsi pall)
4. Ekstsentriline vajutus
5. Platele laaditud pink Dip
6. Barbelli ükshaaval surunupp
7. TRX French Press
8. Zottman Curl
9. Off-Set Pullup
10. Kallutage vöörihari
11. Band Retraction Hold (lõksude jaoks)
12. Inverteeritud Kettlebell Curl
13. Ühe käega rööpmevöö rida (kasutades maandumist)
14. Barbell Kohviku Deadlift
15. Jefferson Deadlift
16. Single-leg Strall RDL
17. Super-Band Pull-läbi
18. Zurcher Squat
19. Peata eesmine ust
20. Single-Arm plank
21. Half-Kneeling Pallof Press
22. Jalaga tõstatud seinaplaat
23. Hülsi-käepideme eemaldamine hüppesurgiga (püünised)
24. TRX pöörlemine
25. Külgpaneel koos õlgade röövimisega

menu
menu