LeBroni heakskiidetud treenimismasin peidus oma jõusaalis

lebroni sheudarebeli chatenvebi (Juuni 2019).

Anonim

Treeningutest kuni ammendumiseni on uus kallike: VersaClimber, seade, mis simuleerib vertikaalset indeksit redelil. Sportlased, kaasa arvatud LeBron James, vannutavad seda. Ja grupi sobivusklassid, nagu Rise Nation, avanevad kogu riigis. "See on suurepärane lahendus, kui teid vigastatakse või soovite minimeerida mõju ja neile, kes armastavad valu koobast, " ütleb Eric Dannenberg, koolituse ja väljaõppe uurimisfirma Exos tulemusjuhid.

12 plaati, mida saate kuhugi teha

Tagasikerimine 10 sekundit

Järgmisena

Elada

00:00

00:59

00:59

Suletud pealdised

Seaded

Täisekraan

Masin töötab ainult teie liikumisega, nii et saate juhtida sammu ja kiirust. See muudab VersaClimberi nii ohutuks - see liigub nii kiiresti kui liigub. Lisaks on peaaegu võimatu vormi kruvida ja liigestele on minimaalne mõju.

Fitness Fly: VersaClimber rasva kaotuse intervallid

Mõne jaoks on parim osa sellest, kui vähe aega treeningusse jõudmiseks kulub; umbes 10 minutit on maagiline number, ütleb Põhja-Carolina originaalse tugevuse süsteemide asutaja Tim Anderson. Sellisel lühikese ajaga maksab VersaClimber oma südame, kopsude ja lihaste maksu. Ta kasutab ka oma aju.

Käivitamiseks reguleerige käepidemed pesulaiusesse nii, et need oleksid õla kõrguselt. Rihm jalgpedaalidele ja alustage oma kontralateraalset ronimist (vasak käsi tõuseb parema jalaga ja vasak jalg paremal käel tõuseb). Õppimise kõver ei ole, kuid need esimesed seansid on doosilised. "See võib olla üks kõige raskemaid masinaid, mida olete kunagi olnud, kuid see muutub lihtsamaks, " ütleb Anderson.

Ta soovitab hingetõmmet parandada. Näiteks hoia oma keelt oma suu vastu, mis aktiveerib diafragma. Kui olete ronijal mugavam, proovige sisse hingata ja välja hingata ainult nina kaudu, et pingutusjärgse istungi ajal pingevaba.

Lisage VersaClimber'ile kolm kuni neli korda nädalas, kuid mitte palju rohkem. "Te ei saavuta parimaid tulemusi iga kord maksimaalse jõupingutuse korral, sest see võib põhjustada vigastusi ja põletust, " ütleb Dannenberg. Paljudel inimestel on VersaClimberiga armastuse ja vihkamise suhe, nii et võime arvata, et teil on oma päevil maha jäänud.

menu
menu